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三分快三登录-5分3d玩法

▲塔克(Anthony Tucker)。(图/宝岛梦想家提供)

素食分成蛋奶素、奶素、蛋素或是全素,若一定要吃到全素的饮食内容,完全不摄取动物性蛋白质者,要更注意自己的饮食比例与蛋白质份量、以及吸收利用的效率。千万别吃素却没吃到应有的饮食内容,甚至看到不少素食者常吃加工素制品,这样对体态、身体健康与运动表现来说都不是适合的做法喔!

文/吴晓青(Cofit营养师)素食符合许多现今的健康饮食观念,像这样以蔬果、豆类与全谷类为主、减少动物性食物的饮食,可以帮助减少胆固醇与饱和脂肪的摄取。而且多样的植物性饮食会提供更多维生素、抗氧化物与膳食纤维。只要吃得正确,是有助于降低肥胖、心脏疾病、中风与癌症的风险,并能维持肠胃的良好运作。

ABL/梦想家开季4场换洋将 前MVP塔克、乔丹报到

请继续往下阅读...193公分的塔克近年是ABL各队的头痛人物,2017-18效力忠信功夫(澳门黑熊前身)场均22.5分8.6篮板7.2助攻1.6抄截,三分命中率39.7%,帮助球队在例行赛战绩位居龙头,一人夺下联盟最佳外援、年度最佳球员、年度第一队,2018-19效力澳门黑熊时场均25.3分5篮板9.9助攻,2019年3月3日与梦想家一役左脚骨裂,塔克仅在一天内出院,且在两个多月后加入中国NBL联赛效力合肥原创,5月20日首战对上安徽文一就攻下32分11助攻,更有过单场50分以及65分,场均33.9分6.4篮板10.7ˊ助攻,劲爆表现让梦想家制服组及塔克经纪人对塔克恢复速度感到不可思议。

▲蔬菜、豆类和全谷类可以提供身体所需的蛋白质。(图/翻摄自pixabay)

记者潘泓钰/综合报导宝岛梦想家上周击败澳门黑熊拿下首胜,而开赛至今观察下来球团决定找来新洋将补强后卫及中锋,分别是2018年ABL最佳外援安东尼・塔克(Anthony Tucker)及在义大利与法国打球的禁区苦工乔丹・托尔伯特(Jordan Tolbert)加盟梦想家,期待塔克及乔丹的加入带来稳定的得分火力并捍卫梦想家禁区。

塔克的加入对梦想家来说是缘分,上赛季披挂澳门黑熊战袍的塔克来彰化与梦想家比赛在切入时不慎左脚外侧骨裂,梦想家的医护团队-秀传医疗立即为塔克进行诊断并安排手术,让他在不到一天的时间完成相关治疗,台湾的人情味及医疗效率传为佳话也让塔克及他的经纪人心怀感激。如今因缘际会,在梦想家球团制服组与塔克的经纪人沟通下双方一拍即合,塔克确定成为梦想家的新成员。

▲乔丹(Jordan Tolbert)分3d计划(图/宝岛梦想家提供)

但是植物性蛋白质多属于不完全蛋白质,可能无法完整提供人体所需的 8 种必需胺基酸,相较之下动物性蛋白质的氨基酸较为完整、且较容易被身体所吸收运用。在这个情况下,营养师会建议素食者更要尽可能地保持「饮食多样化」,也就是多多摄取不同种类食物,来弥补单一食材缺乏的胺基酸,并一定要注意整体饮食建议摄取量是否充足。

素食蛋白质来源在哪里?食物中,除了非肉类的乳制品、鸡蛋之外,黄豆是非常优质植物性蛋白质来源,它在人体内的吸收利用率并不比肉类差。此外,毛豆、黑豆、红豆、绿豆、米豆、白凤豆、花豆、鹰嘴豆、米、谷类、杏仁果、花生、瓜子、开心果、芝麻等等干豆、或是坚果类,也能够提供蛋白质喔。部分蔬菜、菇类也有不少蛋白质,素食者只要均衡饮食、注意饮食多样性,都能够摄取到足量的蛋白质喔!

梦想家在洋将方面引进塔克的控球及得分爆发力来提升进攻能量、乔丹的拼抢篮板跟掩护队友能力,加上本土球员杨敬敏、张宗宪、吴松蔚在外围也有一定的进攻火力皆能跳出来为球队取分,期盼在接下来的比赛找回到最佳状态。

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塔克及乔丹已在本周抵达台湾并加入球队训练,大发3d注册将会在12月21、22日主场迎战富邦勇士与菲律宾火焰队时登场亮相。12月21日将再次上演台湾内战与富邦勇士交手,12月22日将对战上季李学林在倒数1.7秒以绝杀三分弹拿下胜利的菲律宾火焰。

新任禁区守护神是27岁身高201公分的乔丹,来自美国,2016年自NCAA一级的南方卫理会大学(Southern Methodist University)毕业,大学最后一年场均能缴出11.9分8.6篮板FG:56.5%,2016年转入职业生涯后皆在欧洲义大利、法国讨生活,2018-19赛季在法国乙级联赛场均11.6分9篮板FG:60.7%。球团看准他的篮板能力及臂展能够做好禁区苦工的角色,也擅长与队友小组配合能帮球队制造更多进攻机会。

请继续往下阅读...素食的运动族群更是要注意三大营养素的搭配比例,由天然食物达成饮食目标是最建议的,若需要增加运动后补充品,目前也有很多素食的选择可以做挑选。

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本文来源:三分快三登录 责任编辑:大发3d投注 2019年12月14日 14:54:51

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